mercimek

Merhaba, bugünkü konumuz veganlık 🙋🏽 Bu konu hakkında etrafta çok fazla rivayet dolaşmakta 🤷‍♀️ - Veganlar sağlıksızdır. - Veganlar protein alamaz. - Veganların beslenmesi çok pahalıdır. - Veganlarda gelişim bozuklukları görülür. - Vegan yiyecekler lezzetsizdir. Böyle soruları artırabiliriz. Ancak bunların çoğu rivayet olarak kalmaktadır. Yapılan araştırmalar vegan beslenmenin kanseri önlemede, tip2 #diyabette, kalp hastalıklarında #koruyucu olduğunu göstermektedir. Öncelikle veganlığın sadece bir #beslenme tarzı olduğunu söylemek yanlış olur. Veganlık, #hayvanların sömürüsüne dayanan her türlü tüketim zincirinin karşısında durmayı gerektirir. #Vegan beslenme, #hayvansal kaynaklı her türlü besinin çıkarıldığı bir #diyet türüdür. Vücudumuzun kilo başına 0.8 gram proteine ihtiyacı vardır. 📌 - #Kadınlar için günlük 46 gram - #Erkekler için günlük 56 gram Protein için hayvansal kaynaklara muadil olabilecek besinler; - Süt ve süt ürünleri: Soya ürünleri, #hindistan cevizi sütü, badem sütü, pirinç sütü - Yumurta: #Kek, hamur işi hazırlarken bir yumurta 1 yemek kaşığı soya unu veya ezilmiş muz kullanabilirsiniz. - Et, tavuk, balık: #Tahıllar ve sebzeleri bir araya getirip çeşitli kombinasyonlar yaratabiliriz. #Mercimek, #nohut, #tofu, yer fıstığı kreması, #badem, #soya sütü, #ıspanak, #pirinç, #patates, #brokoli, #lahana. - Yağ: #Zeytinyağı, #avokado, #hindistan cevizi yağı, fındık yağı. - Kalsiyum: Koyu renkli sebzeler, #lahana, #badem, #tahin, #soya, #brokoli. - Çinko: Tahıllar, #baklagiller, #kuruyemişler. - Demir: Mercimek, #nohut, #kurufasulye, #pazı, soya, #tahin, #bezelye, kuru üzüm. - Omega 3yağasidi; Keten tohumu, keten tohumu yağı, ceviz. Daha geniş kapsamlı tablo için Yeryüzüne Özgürlük‘ten bir güzellik: Vegan beslenme tablosu. Sayfaları kaydırmayı unutmayalım. 👯🎊 Devamı bir sonraki postta. 🤗🌸

Yine sağa sola koştururken akşamı ettim 😊 🍽Akşam yemeğinde bugün yeşil mercimekli makarna yemeği vardı😋 Yanına yoğurt da koyunca nefis oldu👌🏻 ✅1 porsiyonu ortalama 240-260 kaloriye denk geliyor✨ #dinner #likeforlike #mercimek #slim #fit #fitness #gym #diet #diyet #diyetisyen #sağlık #sağlıklıbeslenme #bakliyat #kurubaklagil #protein #karbonhidrat #makarna #akşamyemeği #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #nutrition #followme

Beslenmenin önemini, yediklerimizin önemini yılmadan anlatacağım sayfamda. Benim için en büyük iç huzur ve mutluluk🌸 🙌🏻Çok duyuyorum çocuğumun çok hareketli hiç durmuyor diyenleri. Anneler olarak dünyanın en değerli varlıklarına neler yedirdiğimize bir bakalım.. Eğer çocuğun çok fazla beyaz ürün tüketimi varsa(rafine şekerler ve unlu tüm yiyecekler) çok hareketli olmaları yediklerinin sonuçu. 🙌🏻Karamsarlığı hiç sevmem ama raflarda yiyecek olarak gördüğünüz çok tehlikeli ürünler var lütfen dikkat edelim. 🙌🏻Çocuklarımızı yeşillerle buluşturmak için fırsatlar yaratalım. Unutmayın çocuk söyleneni değil, gördüğünü yapar! 🙌🏻En iyi rol model biziz.. Boş vermeyin.. Türkiye çocuk obezitesinde epey ön sıralarda! 🙌🏻Bilinçlenip, en doğal ve gerçek ürünü yemek hepimizin hakkı. Gerçek üreticiye yani çiftçimize sahip çıkalım ve destekleyelim. Sağlığımız onların elinde! Bizi iyi de kötü de yapan yediklerimiz! 🙌🏻Sorun, araştırın, gerçeğe ulaşın.. yediklerimiz dönüştükçe biz de değişeceğiz. 👉Mevsim kutusu özellikle paylaşmamın nedeni👉 hibrit, F1, genetiği değiştirilmiş tohumlar kullanmıyorlar. 👉Ürünlerin verimini arttırmak için kimyasal ilaçlar ve suni gübreler kullanmıyorlar. 👉Hem insan sağlığına hem de toprağı canlı tutan organizmalara zarar verecek hiç bir müdahalede bulunmuyorlar. 👉Ürünleri yetiştirirken dağda otlayan keçilerin gübresini ve yetiştiricilerinin ürettiği organik solucan gübresini kullanıyorlar. 👉Daha fazlası için Tedx Feray Karapınar konuşmasını dinlemelisiniz! 👉Farkındalık yaratmak için tüm emeklerinize çok teşekkürler @mevsimkutusu @gymykids 💁‍♀️”Mutlu Bağırsaklar=Mutlu insanlar” için bugün nefis “mercimekli kek” yaptım..Ekmeksiz yapamayanlar bu tarifimim size. 📝Malzemeler •Islattıktan sonra ölçüsüne baktım🙈 500 ml yeşil mercimek.. (geceden ısladım böylece kolay yumuşadı) •1 küçük su bardağı badem sütünden kalan unlarımdan elde ettiğim badem unu. Datça @aslicar dan alıyorum. •3 yemek kaşığı keten tohumu (üstene gelecek kadar suyla ıslatın ve 15 dakika bekleyin jelleşiyor) •3 yemek kaşığı karabuğday unu •2 yumurta •Yarım çay kaşığı sarımsak tozu •3 çorba kaşığı zeytinyağı (istediğiniz yağ olur) •Üzerini süslemek için 1 tatlı kaşığı susam •Devamı yorumlarda👇

Anadolu'nun verimli topraklarından sofralarımıza konuk olan Noba Kırmızı Mercimek iyi fiyatıyla Kipa’da! #lezzet #yemek #mercimek #avantaj #kipa #market #alışveriş

Zeynep kurstan gelmiş. Ben montaj masasında uğraşırken dün benim tarifimle pişirdiği ☺️ “lokanta usulü mercimek çorbası” nı ısıtmış bi güzelde sunum yapmış kendine çekmiş. Bana paylaşması, size de beğenmesi düştü artık 😊❤️🧡💛💚 Tarif profildeki linkten adımla yazınca çıkar ama ekleyim bulamazsanız... Malzemeler: 3-4 yemek kaşığı zeytinyağı 1 adet soğan 1-2 diş sarımsak 2 yemek kaşığı un 1 buçuk su bardağı sarı mercimek yaklaşık 6 su bardağı kaynamış sıcak su veya et suyu servis etmek için 1 yemek kaşığı tereyağı + toz kırmızı biber limon dilimleri 💛Soğanı ince doğrayıp zeytinyağında rengi dönene kadar kavurun. Sarımsağı ekleyip biraz daha karıştırın. 💛Unu ekleyip kokusu çıkana kadar kavurmaya devam edin. Kaynamış 3 bardak et suyunu veya sıcak suyu karıştırırken ekleyip karışımı açın. 🧡yıkanmış mercimekleri ekleyip yeterince su ve tuz ilavesiyle orta kısık ateşte mercimekler iyice yumuşayınca kadar pişirin. 🧡El blenderi ile çekip kıvamını gerekirse su takviyesi ile ayarlayın. Üzerine arzuya göre yağda pul biber yakıp süsleyerek servis edin. ❤️NOT: Ben ilikli kemik suyu alıp kaynatıyorum ve kaplara koyup donduruyorum. İstediğim zaman et suyu hazır oluyor #yemek #çorba #mercimek #sunum #foodie #soup #turkishfood #yummy #delicious #kekevicom #zeynepaltantarifleri

Bazen canın sadece çorba içmek ister🙂 leziz corbadunyasi.com.tr . . . #çorba #ankara #çorbavakti #yemek #mercimek #işkembe #kellepaça #tuzlama #şırdan #sakatat

🍞🍒🍇🍓 DÜZ BİR KARIN İÇİN EN İYİ 4 KARBONHİDRAT Etrafımızda dolaşan birçok kötü karbonhidrat olsa da, daha hızlı yağ yakmak amacıyla karbonhidratları tamamen hayatınızdan çıkarmaya gerek yoktur. Özellikle de doğru kaynaklarını seçtiyseniz... Yazımızda, sizi tok tutacak ve aynı zamanda karın yağlarınızı eritmeye giden hedefinizde size yardımcı olacak 4 yiyeceği inceliyoruz. 1- Orman Meyveleri & Kiraz Yaban mersini, böğürtlen, ahududu gibi orman meyveleri ve kiraz, yiyebileceğiniz iyi karbonhidratlardan bazılarıdır. Lif açısından yüksek, antioksidanlarla dolu ve özellikle glisemik indekse göre oldukça düşük yiyeceklerdir. Hatta kirazın glisemik indeksi sadece 22 dir. 2- Çok Tahıllı Ekmek Çok tahıllı ekmekler, beyaz ekmeğin hiçbir problemini yaşamadan, ekmeği beslenmenize eklemenin en iyi yoludur ve hatta %100 tam tahıllıdır. Beyaz ekmek yerine çok tahıllı ekmekler organik.. Yazının devamı için @protein7com profilinde ki linke tıklayınız www.protein7.com/blog #protein7 #protein7com #protein7blog #karbonhidrat #ormanmeyveleri #kiraz #tahıllıekmek #kinoa #fasulye #mercimek #health #sağlık #gym #gymlife #meyve #sebze #dengeliyasam #takviyegida #supplement #crossfit #exercise #beslenme #kalori

#yesil #mercimek #salatasi 👈😎 #mutlugeceler🌙 #olsunmu 🤔 #olsuninşallah ❤Sigara gibi olacaksın bu hayatta. Üzerinde öldürür yazacak ama vazgeçilmez olacaksın.🤣💃💃💃💃💃💃

Tamamı yerli, doğal ve lezzetli bakliyat çeşitleri #hasanağaçiftliği ‘nde 👌😋🍽 #bulgur #pirinç #mercimek #fasulye #nohut #yerli #doğal #faydalı #kaliteli

Merhaba @kepceevyemekleri sakinleri 👋🏻 #bohçakebabı mızı tadmak isteyenler lütfen buraya 😌❤️👨🏻‍🍳 . Kepçe'de bugün; #yaylaçorbası (günün çorbası) #mercimek #tavuksuyu #kellepaça #işkembe . . Yemekler; #çiftlikkebabı #cordonbleu #kremalıtavuk #patlıcankebabı #musakka #arnavutciğeri #tazefasulye #körisoslutavuk #yoğurtlumakarna #mevsimkızartma #kurufasulye #güveç #bulgurpilavı #pirinçpilavı . . Zeytinyağlı'larda bugün; #mevsimsalata #tazefasulye #fırınpatlıcan #kırmızılahana Tatlılar; #kadayıf #puding . Afiyet olsun 👨🏻‍🍳❤️🍗🌶🍅 Siparişleriniz için ☎️02363021035 ☎️05066135595 Açılış:06:00 Kapanış:20:00 . . . . #manisa #evyemekleri #yemek

Malzemeler: 1.5 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek 4 – 5 adet küçük boy orta derecede haşlanmış pancar 1 adet kuru soğan Yarım demet maydanoz Mayhoş nar taneleri Yeterince tuz Sosu için malzemeler: Yarım çay bardağı sızma zeytinyağı 2 yemek kaşığı elma sirkesi 2 yemek kaşığı nar ekşisi Yapılışı: Küp küp doğradığınız pancarları ve yeşil mercimeği ayrı tencerelerde haşlayın ve süzün. Haşladığınız pancar ve yeşil mercimeği derin bir salata kasesine koyun. Üzerine piyazlık doğranmış soğan ve kıyılmış maydanozu ilave edin. Daha sonra sos malzemelerini bir araya getirip tuzunu da ilave ederek çırpın. Yeşil mercimek maydanoz ve pancar ve diğerlerinin olduğu malzemenin üzerinden gezdirerek karıştırın ve servis yapana kadar dinlenmeye bırakın. #nepi #nepişirsem #bugünnepişirsem #yemektarifi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #pancar #mercimek #yeşilmercimeksalatası #zeytinyağı #sızmazeytinyağı

Glüten içermez: Her şeyden önce pirinç glüten içermediği için alerjik olmayan yiyecekler arasında yer alır. Birçok kişi glüten hassasiyeti olduğu için pek çok yiyeceği tüketememektedir. Fakat pirinç bu konuda iyi bir yardımcıdır. B vitamini, D vitamini, kalsiyum, lif, demir ve vücudumuz için gerekli olan çeşitli mineralleri temin edebilmektedir. Bu nedenle, glüten alerjisi olan kişiler için harikadır. Kalp sağlığını destekler: Pirincin bir diğer faydası ise kalp sağlığıyla ilgilidir. Pirinç güçlü antioksidanlar içermesi nedeniyle kalbi daha dirençli hale getirerek, kalp hastalıklarına karşı koyabilmesini sağlamaktadır. Bununla beraber, kalp sağlığı için zararlı olan kötü kolesterol seviyelerine etki edebilmektedir. Sağlıklı olan ve kötü kolesterol içermeyen pirinç, kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olmaktadır. #HünkarBakliyat #bakliyat #mutfak #mutfakgram #mutfakta #bulgur #mercimek #pirinç #baharat #çerezlik #erzak #çeyiz #sunum #hayat #yaşam #sağlık #sağlıklıyaşam #diyet #lezzet #lezzetli #blogger