송탄

전현욱 미니미는 어떨지 참 궁금,, 성격은 우리 닮으면 안될텐데..😔 #아들 #생기는 #비법좀 #전수해줘요

벌써 #목요일 🙌🏻 #rowing #kettlebell #swing #burpees #hangingkneeraises #쉴틈이없지 #운동 이 끝나자마자 #빵 먹으러 간다며 발걸음이 빨라진 제자님들 👣 #괜찮아요 #행복 하시다면 #건강 을 위한 운동이었어요 #오늘은 🙊 수고하셨습니다❤️ - #유지어터 #마음 은 늘 #diet 👀 #운동하는여자 #엄마 ❤️ #송탄 #이충동 #누구든OK 👌🏻

👋🏻안녕하세요 국제대 재학생여러분!👋🏻 오늘 제가 포스팅 해드릴 내용은 더운여름에도 집에서 간단히 할 수 있는!🧘🏼‍♀️큰돈 들지도 않고! 5~10분 시간투자로 할수있는 가벼운 운동을 소개해 드릴게요~❤️ 포스팅 보시고 한번 따라해보세요👀 이번 개강하고 다들 몸짱몸신으로 만나요!!!!!!! . ✔️첫번째 운동✔️ 플랭크(코어운동): #전신근육을 자극시킴, #어깨근육, #광배근, #복근과허리 . 플랭크의 정자세는 1. 목을 위로 들거나 아래로 쳐지지 않게해 줍니다. 2. 팔꿈치를 수평으로 이루게 하고, 3. 허리가 과도하게 휘지 않게 합니다. 4. 엉덩이가 너무 높거나 낮지 않게 해주시고, 5. 적당한 긴장감을 유지시켜 주세요 . 6. 무릎은 굽히지 앟고 힘주어 곧게 뻗어줍니다. 7. 발목이 과도하게 굽지 않도록 발끝으로 서도록 노력합니다. 🛎하루에 이자세를 2분씩 3세트 해주시면 끝입니다 (쉬는시간 30초 포함, 도합 7분30초면 운동이 끝이 납니다.)🛎 . ✔️두번째 운동✔️ 플랭크로 배와 복근을 다졌으니 이번엔 간단한 다리운동!! 바로 스쿼트 입니다. 1. 시선은 전방 15도를 유지해줍니다. 2. 허리는 꼿꼿이 세워줍니다. 3. 어깨넓이로 다리를 벌리고 서서히 무플을 굽혀줍니다 4. 굽혀줌과 동시에 허벅지 지면이랑 평행이 될때까지 않아주세요(아주 천천히!) 🛎30일 단위로 나눠서 50개부터 시작해서 점차 늘리실 것을 추천 드립니다.🛎 . ✔️세번째 운동✔️ 🛎이번엔 팔굽혀펴기를 해볼텐데요. 팔굽혀펴기는 가슴 근육뿐만 아니라 삼두근, 척추기립근, 대퇴사두근 등 전신 근육을 고르게 발달시키는 전신운동입니다. 코어 근육을 성장시켜 자세를 교정해주는 팔굽혀펴기는 동작이 간단하고 언제 어디서나 할 수 있습니다.🛎 1. 엉덩이에 힘을 주고 허벅지 안쪽으로 모아주세요. 2. 손목과 어깨가 거의 수직이 되도록 해줍니다. 3. 양손 너비는 강화하고 싶은 근육에 따라서 간격을 벌려줍니다. (넓힐수록 가슴근육, 좁힐수록 삼두근) 4. 몸을 일자로 유지하고 내려갈 때 상체가 거의 바닥에 닿을 만큼, 올라올 땐 팔을 쭉 펴줍니다. 반동을 이용해 올라오거나 배가 땅에 닿지 않도록 동작해주세요. . ❗️주의❗️ 몸이 내려갈 때 팔꿈치가 옆으로 벌어지면 어깨에 무리하게 힘이 들어가 부상의 위험이 있으니 주의하세요. . . #국제대 #국제대학 #국제대학교 #대학교 #전문대 #전문대학 #캠퍼스 #축제 #대학생활 #평택 #서정리 #송탄 #18학번 #친구 #좋아요 #맞팔 #소통 #여름방학 #일상 #데일리 #맛집 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #플랭크 #여름

그동안 #도수치료 에 대해 궁금한 점 많았지? 도수치료가 왜 좋은지 알려줄게^^ 얼른 #치료 받고 #휴가 계획 세우러 가자~!

#꽃모닝 😊😊😊 에어컨 기사님 오신대서 조기출근해서 지금 고치고 있어요! ㅠㅠ 저도 시원한 바람 쐬고싶어요 언능😨🌀🌀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #리코플레르 #RICOFLEUR #송탄꽃작업실 #송탄꽃집 #평택꽃집 #신장동꽃집 #OsanAB

#곡성 #영화촬영지 #여름 #휴가 #여행 #드라이브 . 여기는 곡성 촬영한 파출소 앞 ㅋㅋ 귀신나오는 장면을 찍은 곳인데 실제로 와보니 아기자기 함 ㅋㅋ . 그나저나 날씨 너무 덥다 ㅠㅠㅋㅋ 얼굴 다 타겠음ㅋㅋ . . . #일상 #데일리 #소통 #인친 #선팔 #맞팔 #선팔맞팔 #선팔하면맞팔 #팔로우 #셀카 #셀스타그램 #헬스타그램 #운동하는남자 #자동차 #서울 #여의도 #수원 #인계동 #동탄 #송탄 #오산

어느 한 미용실의 오너가 하는말 맞는말인데 디자이너라는 직업이 하찮아지게 만들어버리는 말 인거 같아서 씁쓸하다 ㅋ

불면증이 심하신 고객님이세요... . 생활패턴이라든지 스트레스로인해 몸의 밸런스가 많이 깨지신듯해요ㅠㅡㅠ . 디톡스 진행하시면서 푸~~~욱~~~ 잘 주무실수있게 도와드릴께용!!!!😆😆😆😆😆 . 건강해지면 다이어트는 덤으로 따라옵니다!!!!^^ . . 여름엔 다들 이뻐지세요~🌸 . 2주4주6주8주단기간 해독하기 🌱문의는 @fmjhinsta06 프로필링크로 문의주세요^^ ㅡ

빙글뱅글

어제 퇴근길에 배고파서 언니랑 kfc에서 치킨먹고 삼성역 가는 길에 찍은 삐에로쑈핑 매일 줄서던데 이때는 마감중이라 한가함 정용진 부회장의 야심작이라던데 오픈한지 얼마 안되서 갔을 때라 그런가 너무 복잡해서 구경을 제대로 못했다ㅜㅜ 다음에 다시 한번 와야징

지나가다가 들어갔는데, 가오픈중이었던 곳☕️ 밤에 가면 더 예쁠꼬가탕🤭 / #송탄 #카페마토 #cafemato